开发者，如何驱散心中压力，让职业生涯更美好？

21CTO

资讯 0 2634 2018-03-24 11:56:43

我们回想一下，有什么事情会让你不愿意工作？是压力，还是负面情绪？

一般说来，压力也是让我们努力奋斗的主要原因。压力每个人都有，工作压力是主要的来源。当我们在工作中感到压力时，专注于一件事情就会取得进展。

大多数工作都会有压力，这会影响组织内部的各个层面，包括员工，经理，管理层。适当的压力是合理的，如果超负荷，就会出现一些问题。

是什么产生压力

如果是角色需要，但是能力与资源之间存在冲突，工作没有什么进展时，在工作场合就会萌生压力。

我们每个人都感受过压力，在我们的家庭、大家或工作中经历过。如果这是正常的压力，只有一点点，反而对工作有利。如果一直存在，工作效率就会受到影响，导致决策变形，反而容易破坏我们的未来事业。

员工没有正确的工作方向，或者工作没有成功的机会，就会产生挫折、委屈等负面情绪。

这些因素关系如何有活力的工作，而不是促进组织的成功。

我们一起来列举造成工作压力的“罪状”有哪些：

1、工作时间太晚或加班，没有充分时间回家休息
2、工作完成期限过短，时间压力，工作太辛苦或目标虚幻
3、得不到管理层和同事的足够支持
4、工作安全感不足
5、角色不清晰，多面齐发
6、与同事或主管意见分歧

了解压力

我们再来了解一下压力的成因，从而我们也能够看到管理角色的策略。前面列出了一些形成压力的源头。可以在觉察自己的情绪以确定哪些因素影响。

不论你是团队领导还是团队一分子，我们可以尝试用以下方法来缓解压力。

积极思考

以积极的能量开始新的一天。尽可能简单的和自己对话，不要任何负面内容在脑海里。
以自己最好的方式对待每一天时间的流动。无论在这一天发生了什么，不要对任何时候发生的事情做出判断、下结论。

有时候，你的老板也会有压力，在你不知情的情况会传递给你。不要被任何事情干扰，做好自己的工作。

我们越对生活积极思考，越容易减轻压力，让工作更快乐。

适当休息

在你的工作区中适当走一走，吸收新鲜空气。拿一杯你喜欢的饮料，它可以帮助我们在工作中提高效率。

一直忙碌可能会导致分心和降低生产力。

深呼吸。慢慢地呼气，吸气，它会帮我们减少挫折感，更加冷静。沉静过后，可以提高工作效率，能够做出更好决策。

给自己放个假

当你有压力时，不妨彻底休息一下，从而防止焦虑和抑郁，减少工作压力。假期之后，我们再回来，这样能够提高工作表现，以更好的心态返回办公室。

欣赏音乐

研究表明，音乐会让人们心情更舒缓。音乐和我们的情感有着独特的连接。通过音乐缓解压力和负面情绪。听自己喜欢的音乐可分散办公室的噪音，帮助我们提高注意力，只是你要注意，不要大声唱歌。

设定交付期限

管理自己的时间。设定工作时间表，设定交付的时间表，这样可以充分提高生产力，还可以让自己没有任何压力的情况下高标准完成任务。

正确的计划，逐步实施。如果在计划时间不能完成，也不必着急，我们要大声说出来寻求支援。

诚实面对自己

我们不必“完美”，世界上的一切事物都不可能尽善尽美。所有的目标都建立在实际的、力所能及之基础上，不苛求，客观的评价事情，评价自己，得之坦然，失之淡然，舒畅面对。在积极向上努力的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。

希望本文能帮各位开发者在工作有压力时，参考并执行上面的一些小建议，以最好的状态，每一天体验工作和生活的愉悦！